Planifici prea mult sărbătorile? Este posibil să ratezi esențialul

​ 

Presiunea sărbătorilor poate transforma bucuria în stres

Sezonul sărbătorilor ar trebui să fie o perioadă de liniște și momente frumoase alături de cei dragi. Totuși, pregătirea cadourilor, decorarea casei, planificarea întâlnirilor și dorința de a păstra tradițiile pot deveni rapid copleșitoare.

Deși toate aceste activități pot aduce satisfacții reale, supraplanificarea sărbătorilor tinde să transforme bucuria în oboseală și frustrare.

Potrivit specialiștilor, sărbătorile vin cu multe așteptări implicite. Dr. Suzanne Degges-White, consilier autorizat și profesor la Northern Illinois University, explică faptul că presiunea constantă de a răspunde invitațiilor, de a participa la evenimente sau de a îndeplini nevoile copiilor transformă perioada 15 noiembrie – 5 ianuarie într-un maraton emoțional.

Perfecționismul, presiunea tradițiilor și comparația cu idealul „sărbătorilor perfecte” pot crea o spirală de suprasolicitare greu de oprit.

Alege tradițiile care contează cu adevărat

Sărbătorile sunt adânc legate de tradiții: rețeta bunicii, darurile handmade, ritualurile familiei. Tocmai aceste tradiții pot deveni sursă de stres atunci când simți că trebuie reprodus totul exact.

Degges-White recomandă să reflectăm sincer la tradițiile care ne aduc în continuare bucurie și la cele care au devenit simple obligații.

În funcție de timpul, energia și resursele disponibile, unele tradiții pot fi păstrate, altele reduse și altele renunțate fără vinovăție. Adevărata lor valoare este conexiunea emoțională, nu perfecțiunea execuției.

Renunță la ideea de perfecțiune

Dr. Lisa Firestone, psiholog clinician, spune că tendința de a organiza sărbători „ca în filme” provine adesea din nevoia de validare sau din impresia că „nu suntem suficient de buni”.

Însă realitatea este că perfecțiunea nu doar că nu este atinsă niciodată, ci și consumă o energie enormă.

Firestone recomandă să te întrebi ce contează cu adevărat în perioada sărbătorilor: poate conexiunea cu familia, poate momentele liniștite, poate timpul pentru tine. Reamintirea acestor priorități și renunțarea la presiunea aparențelor aduc mai multă relaxare decât decorurile impecabile.

Degges-White sugerează un exercițiu ușor: notează cinci lucruri care ți-au adus bucurie în anii trecuți și pune-le pe primul loc. Nu e nevoie de experiențe „mai mari și mai impresionante”. Uneori, simplitatea este cea care menține sensul momentului.

Implică-i și pe ceilalți

Presiunea organizării cade adesea pe umerii unei singure persoane. Firestone subliniază că mulți oameni cred că „trebuie să le facă pe toate”, când în realitate ceilalți se simt mai conectați dacă sunt invitați să contribuie.

Înainte să te extenuezi, întreabă familia ce apreciază cel mai mult la sărbători. Poate nu prăjiturile speciale, ci activitatea în sine. Poate nu decorul final, ci faptul că îl pregătiți împreună.

Permite-le celor apropiați să participe, chiar dacă rezultatul nu este perfect. Cooperarea reduce tensiunea și întărește spiritul sărbătorilor.

Programează timp pentru tine

Dr. Emiliana Simon-Thomas de la University of California, Berkeley, avertizează că excesul de planuri vine adesea din teama de a rata ceva: FOMO.

Ea recomandă contrariul: să îmbrățișăm „JOMO” – bucuria de a rata.
Timpul liber real, fără obligații sau responsabilități, este esențial pentru starea de bine. A lăsa spațiu de respiro în program poate transforma sezonul într-o perioadă mult mai plăcută și mai echilibrată.

Înlocuiește critica cu recunoștință

În preajma sărbătorilor, mulți oameni tind să intre într-o stare de auto-critică, comparându-se cu idealuri nerealiste. Simon-Thomas recomandă un exercițiu simplu, dar eficient: practica recunoștinței.

Poate fi o listă scurtă scrisă dimineața, sau doar câteva momente de reflecție asupra lucrurilor bune din prezent. Exersarea recunoștinței schimbă, în timp, felul în care percepem lumea: crește optimismul, reduce anxietatea și ne ajută să ne raportăm la ceilalți într-un mod mai cald și mai tolerant.

Cu cât ne obișnuim să observăm lucrurile bune, cu atât devenim mai rezilienți în fața provocărilor și mai capabili să ne bucurăm cu adevărat de sezon.

---

Sursa: cnn • Foto: generata cu AI