Copilul tău se teme de întuneric? Cum îl ajuți și ce să nu faci în acest caz

​ 

Frica de întuneric este frecventă în copilărie și poate pune părinții în dificultate. Află cum să-ți ajuți copilul cu blândețe, fără să-i amplifici temerile, și ce greșeli să eviți pentru a-l ajuta să se simtă în siguranță seara, în propria cameră.

De ce apare frica de întuneric la copii

Când se lasă seara, pentru unii copii nu începe odihna, ci neliniștea. Întunericul aduce cu el umbre, gânduri înfricoșătoare și dorința de a nu rămâne singuri. Această frică este una dintre cele mai frecvente temeri ale copilăriei, în special între 2 și 8 ani. Este legată de imaginația bogată a celor mici și de faptul că, în lipsa luminii, lumea cunoscută devine plină de necunoscut.

Principalele motive pentru care copiii se tem de întuneric includ:

• Imaginația bogată – își imaginează monștri sau creaturi pentru a explica ceea ce nu pot înțelege.
• Exces de stimuli – povești, filme sau desene animate cu conținut înfricoșător.
• Anxietăți de dezvoltare – teama de separare de părinți sau pierderea controlului.
• Experiențe neplăcute – o pană de curent, un vis urât sau o sperietură accidentală.

Cum să îți ajuți copilul cu blândețe

Frica nu dispare dacă îi spui „nu e nimic acolo”. Are nevoie de timp, răbdare și empatie.

Ascultă și validează emoțiile

Nu minimaliza ce simte copilul și nu îl ridiculiza. Poți spune: „Știu că te sperie întunericul. Sunt aici cu tine.” Validarea fricii îl ajută să se simtă protejat.

Creează o rutină de somn liniștitoare

O baie caldă, o poveste plăcută și o lumină difuză îl pot ajuta să se relaxeze. Rutinele aduc siguranță și previzibilitate.

Folosește o lumină de veghe

O veioză cu lumină caldă, slabă, poate reduce teama. Evită însă lumina albastră emisă de ecrane, care afectează somnul.

Transformă întunericul într-un joc

Joacă-te cu umbre pe perete, folosește lanterne sau inventează „vânătoarea de umbre curajoase”. Copilul va vedea că întunericul poate fi amuzant.

Oferă un obiect de confort

Un pluș, o păturică sau o jucărie care „veghează” asupra lui pot crea un sentiment de siguranță.

Ce să nu faci dacă vrei să îl ajuți

La fel de important ca acțiunile corecte este să eviți comportamentele care îi pot amplifica frica.

• Nu îl forța să stea singur pe întuneric – expunerea bruscă poate agrava teama. Mergi treptat.
• Nu îl ridiculiza – chiar dacă ți se pare o frică nefondată, pentru el este reală.
• Nu amenința – replici precum „Vine bau-bau” pot crea anxietate pe termen lung.
• Nu încuraja evitarea constantă – dacă îl lași mereu să adoarmă în patul tău, fără a lucra la cauză, frica se poate menține.

Când să ceri ajutor de specialitate

Frica de întuneric este normală, dar trebuie să te îngrijorezi dacă:

• persistă după vârsta de 8-9 ani,
• afectează grav somnul și activitățile zilnice,
• este însoțită de alte semne de anxietate, precum izolare sau plâns frecvent.

În aceste cazuri, este indicat să consulți un psiholog pentru copii.

Cum să îl ajuți să își exprime temerile

Unii copii nu reușesc să spună în cuvinte ce simt, dar pot desena monștrii de care se tem sau pot inventa povești în care aceștia sunt învinși. Joaca simbolică îl ajută să preia controlul și să învețe că întunericul nu este o amenințare.

Poți crea împreună cu el un „ritual de protecție” înainte de culcare: o formulă magică, un cântec, un spray cu apă parfumată pe post de „spray anti-monștri” sau orice gest care îl face să se simtă în siguranță. Aceste ritualuri simple pot avea un impact puternic asupra încrederii sale.

---

Sursa & foto: a1