Ziua Mondială a Yoga, 22 feb. – beneficii fizice și mentale

Răsucește-te, întinde-te, inspiră și expiră, simte cum stresul se topește și cum bucuria îți umple corpul — pornește într-o călătorie către o versiune mai bună a ta.

Ziua Mondială a Yoga a fost publicată pentru prima dată pe 23 decembrie 2017.

Ce este Ziua Mondială a Yoga?

Beneficiile yoga sunt cunoscute de mii de ani. Această practică străveche combină posturi fizice, respirație profundă și concentrare, oferind numeroase beneficii fizice, mentale, emoționale și spirituale.

Practicată corect, yoga poate:

• îmbunătăți flexibilitatea, echilibrul și postura;
• crește forța musculară;
• stimula circulația sângelui;
• susține sistemul imunitar;
• regla tensiunea arterială;
• îmbunătăți capacitatea de concentrare;
• promova un somn mai odihnitor.

Însă povestea nu se oprește aici. Ziua Mondială a Yoga are și o dimensiune caritabilă importantă: practicanții din întreaga lume folosesc această zi pentru a strânge fonduri și pentru a crește gradul de conștientizare privind victimele încălcărilor drepturilor omului.

Cum poți sărbători Ziua Mondială a Yoga?

Începe să practici yoga

Dacă nu ai încercat niciodată yoga, aceasta este ocazia perfectă. Poți participa la:

• un curs pentru începători într-un studio;
• un atelier online;
• o sesiune specială organizată cu ocazia acestei zile.

Există peste 100 de tipuri de yoga. Pentru începători, sunt adesea recomandate:

• Hatha Yoga
• Vinyasa Yoga
• Anusara Yoga

Alegerea depinde însă de obiectivele fiecărei persoane.

Află mai multe despre yoga

Mulți oameni nu cunosc exact originile și scopul yoga. Deși are rădăcini spirituale și filosofice, versiunile moderne occidentale pun accent în principal pe componenta fizică.

Unii instructori se concentrează pe meditație și respirație, alții pe mișcare și tonifiere. Este recomandat să verifici abordarea înainte de a te înscrie la un curs, pentru a găsi stilul potrivit pentru tine.

Participă la o sesiune oficială

În sute de școli din întreaga lume, Ziua Mondială a Yoga este marcată prin sesiuni speciale de două ore, organizate între 11:00 și 13:00 ora locală. Astfel se creează un maraton global de 24 de ore de yoga dedicat susținerii victimelor nedreptății și violenței.

Participanții își dedică energia și gândurile celor care au suferit încălcări ale drepturilor omului și pot contribui, dacă doresc, cu donații pentru organizațiile caritabile implicate.

Beneficiile yoga pentru sănătate

Chiar și 15–20 de minute de practică zilnică pot aduce îmbunătățiri vizibile.

Flexibilitate și postură îmbunătățite

Întinderea regulată ajută la creșterea treptată a mobilității și la corectarea posturii.

Sănătatea coloanei vertebrale

O postură mai bună reduce durerile de spate, gât și umeri și protejează coloana de accidentări.

Susținerea sănătății oaselor

Exercițiile cu susținerea greutății corporale pot contribui la prevenirea afecțiunilor precum osteoporoza.

Circulație sanguină îmbunătățită

Mișcarea și respirația controlată cresc oxigenarea sângelui și susțin sănătatea cardiovasculară.

Tensiune arterială redusă

Practica regulată poate scădea tensiunea arterială sistolică și diastolică, precum și ritmul cardiac în repaus.

Sănătate mentală îmbunătățită

Respirația și meditația contribuie la reducerea anxietății, depresiei și furiei, la îmbunătățirea stării de spirit și a somnului.

Rădăcinile antice ale yoga

Mult înainte ca yoga să devină o practică de fitness modernă, ea era un sistem spiritual și filosofic complex.

Yoga Sutra și disciplina în opt etape

Textul clasic atribuit lui Patanjali, Yoga Sutra (aproximativ între secolele II î.Hr. și IV d.Hr.), descrie un sistem în opt etape (Ashtanga), care include reguli etice, posturi (asana), controlul respirației (pranayama), concentrare și meditație profundă (samadhi).

Originea cuvântului „yoga”

Termenul provine din rădăcina sanscrită „yuj”, care înseamnă „a uni” sau „a înhăma”, sugerând unirea minții și a conștiinței.

Introducerea yoga în Occident

Un moment important a avut loc în 1893, când Swami Vivekananda a susținut un discurs la Parlamentul Mondial al Religiilor din Chicago, deschizând calea popularizării yoga în afara Indiei.

Istoria Zilei Mondiale a Yoga

Ziua Mondială a Yoga a fost inițiată de Samira Radsi, profesoară de yoga din Berlin, Germania. Ideea i-a venit spontan într-o dimineață de sâmbătă, în timp ce savura o cafea.

Alături de colegul său, profesorul Bjoern Wyrich, a contactat școli de yoga din întreaga lume. Sute de instituții și-au declarat sprijinul, iar conceptul unui maraton global de 24 de ore a devenit realitate.

Scopul este simplu: profesori și practicanți donează timp, spațiu și resurse pentru a sprijini cauze legate de drepturile omului.

Cronologia yoga

4500–2500 î.Hr.
Primele referințe la practici asemănătoare yoga apar în civilizația Indus-Sarasvati.

100 î.Hr. – 500 d.Hr.
Se dezvoltă yoga clasică, iar Yoga Sutra este compilată.

1700 d.Hr.
Yoga începe să se răspândească din Est către Vest.

1893
Swami Vivekananda vorbește la Parlamentul Religiilor din Chicago.

Anii 2000
Este celebrată Ziua Mondială a Yoga, inițiată la Berlin.

Ziua Mondială a Yoga este o invitație la echilibru, solidaritate și sănătate — o oportunitate de a avea grijă de tine și, în același timp, de a contribui la binele altora.

---

Sursa: daysoftheyear • Foto: generata cu AI