Cum să te bucuri de vacanță în siguranță sub soarele Mediteranei

​ 

Mediterana și valurile de căldură care amenință vacanțele

Mediterana este recunoscută pentru soarele său generos, dar valurile de căldură tot mai puternice strică vacanțele și chiar pun în pericol vieți. Totuși, poți învăța cum să te bucuri în siguranță de frumusețea destinațiilor sale.

Georgia Fowkes, considerată o călătoare experimentată, obișnuită cu mediile fierbinți din Africa de Est sau California de Sud, a trăit o experiență dificilă în Grecia, printre clădiri albe și ruine antice, transpirând abundent și simțindu-se rău.

„Un val de căldură european se simte diferit,” spune ea. „Este un tip de căldură care îți anulează planurile, îți încinge creierul și te face să regândești de ce ai ales să stai într-un hotel cu acoperiș în iulie.”

În ultimii ani, destinații iconice ca Italia, Grecia, Franța și Spania au fost tot mai frecvent lovite de valuri de căldură devastatoare, iar turiștii nepregătiți caută soluții ingenioase pentru a se răcori.

„Hotelul avea aer condiționat, dar funcționa slab și se oprea spre după-amiază,” povestește Fowkes. „Apa de la robinet era caldă. Nu existau perdele opace. Am încercat să dorm cu un prosop ud pe piept și o sticlă cu apă congelată sub genunchi, dar m-am trezit amețită. La un moment dat, mi-am mutat perna pe scări și am stat pe gresie, ca o doamnă victoriană leșinată, pentru că era singura suprafață puțin răcoroasă.”

Turiștii care străbat aleile înguste și se cufundă în apele turcoaz ale Mediteranei vara aceasta au găsit puțină alinare. Mai multe valuri de căldură record au adus temperaturi extreme, iar cazurile de probleme de sănătate legate de căldură și decese au crescut în Europa.

„Linia tropicelor s-a mutat efectiv,” explică Nick Cavanaugh, specialist în climat și fondator al Sensible Weather. „Circulațiile atmosferice din jurul tropicelor se extind.”

Temperaturi extreme sunt așteptate în sudul Europei în acest weekend, chiar în vârful sezonului de vacanță.

Alege-ți cazarea cu grijă

În sudul Europei, nu e neobișnuit să găsești hoteluri, Airbnb-uri sau chiar gări fără aer condiționat — o surpriză pentru mulți turiști neobișnuiți cu astfel de condiții.

„Electricitatea a fost mereu scumpă în Italia,” explică Andrea Moradei, fondatorul Vinarium, o companie de turism cultural și de vin din Florența. „Am crescut cu ideea de a economisi energie. De mici învățăm să ținem geamurile deschise doar seara târziu, până la ora 21:00. Folosim obloane și perdele pentru a ne răcori în timpul zilei.”

Moradei recomandă turiștilor să aleagă locuințe care se răcoresc natural, precum clădirile vechi din piatră sau cărămidă, care absorb căldura în timpul zilei, sau casele de pe dealuri cu obloane exterioare și ventilație încrucișată pentru aerul răcoros de noapte.

Urmează exemplul localnicilor – relaxează-te după prânz

După-amiezile sunt cele mai călduroase ore, oferind turiștilor șansa de a-și adopta ritmul mediteranean și de a face o siestă sau o pauză.

„Așa cum facem în multe țări mediteraneene, recomand să limitezi activitățile după-amiaza,” spune Moradei. „Nu poți să-ți umpli zilele cu prea multe activități pentru că e prea cald. Ia exemplul localnicilor și lasă câteva ore să treacă fără să faci nimic.”

În Spania, Italia și Grecia, multe magazine și restaurante se închid după prânz (până spre ora 17:00), iar oamenii se retrag în casele lor liniștite. Petrecerea timpului în hotel poate părea o pierdere, dar chiar și un pui de somn scurt îți poate îmbunătăți rezistența; esențial în condițiile de căldură extremă. O siestă nu înseamnă neapărat somn; în Italia, această pauză de după prânz, „pausa pranzo”, este văzută ca un moment de regenerare și digestie pentru zilele solicitante.

Vizitează obiectivele cu cap

Este tentant să vrei să faci cât mai multe în vacanță, mai ales dacă ai doar câteva zile, dar experții recomandă să adopți un ritm lent și să prioritizezi activitățile în interior în orele cele mai calde.

Whitney Haldeman, fondatoarea Atlas Adventures, un grup de turism de lux pentru femei, a povestit cum în Franța a mutat vizitele turistice în prima parte a zilei, a făcut pauze lungi la restaurante cu umbră sau aer condiționat, a inclus timp pentru odihnă și s-a concentrat pe experiențe lente, cum ar fi degustările de vin în pivnițe răcoroase sau relaxarea la piscina hotelului.

Muzeele și bisericile istorice au, în general, ventilație bună, astfel că poți vedea comori și relicve fără să-ți pui sănătatea în pericol.

Recunoaște semnele insolației

Nimic nu strică o vacanță mai mult decât o vizită neașteptată la un serviciu de urgență, așa că este esențial să recunoști semnele insolației.

„În cazul insolației, oamenii pot simți amețeală, transpirație excesivă sau greață,” avertizează dr. Olalekan Otulana. „Dacă ajunge la insolație severă, simptomele pot include confuzie, pierderea conștienței și dureri de cap puternice. Poate apărea lipsa transpirației, deși persoana se simte foarte caldă. Sistemul corpului care reglează temperatura se blochează, iar temperatura poate depăși 40°C, riscând să afecteze organele.”

Dr. Otulana recomandă hidratarea regulată, chiar dacă nu simți sete. „Hidratarea este vitală,” spune el. „Bea apă constant pe tot parcursul zilei.”

Haldeman își amintește cum grupul ei de turiști căuta disperat soluții în Franța: „Tabletele pentru hidratare, ventilatoarele portabile și hainele din materiale naturale răcoroase au devenit indispensabile. Oaspetele care a adus un ventilator pe baterii a fost invidiat de toți după două zile.”

Poate fi tentant să ignori avertismentele despre insolație, mai ales dacă ai venit special să te bucuri de soarele mediteranean. Dar „căldura extremă îți sabotează întreaga vacanță,” avertizează Fowkes.

„Nu contează cât de frumos este peisajul – toți ne-am târât după mașinile cu ceață, ne-am ascuns în magazine și am numărat orele până la amurg. Nu ne-am plimbat, doar am supraviețuit.”

---

Sursa & foto: bbc