Top 10 alimente din supermarket pe care nu ar trebui să le dăm copiilor

​ 

Fie că ai un copil mofturos sau pur și simplu ești pe fugă și vrei ceva rapid, supermarketul e plin de ispite pentru cei mici. Dar, sincer vorbind, nu tot ce e etichetat „pentru copii” este și sănătos pentru ei. Din contră, multe produse aparent inofensive sunt pline de zahăr, aditivi și ingrediente de nepronunțat.

Ca mame, ne dorim tot ce e mai bun pentru copiii noștri. Dar într-un supermarket plin de capcane alimentare, e foarte ușor să alegem greșit fără să ne dăm seama.

Cerealele „cu lapte și miere”, iaurturile „pentru copii” sau sucurile „naturale” cu ambalaje colorate par alegeri sigure. Din păcate, în multe dintre ele găsim zahăr cât pentru o zi întreagă, coloranți artificiali și E-uri care n-ar trebui să facă parte din dieta unui copil. Hai să vedem împreună cele mai populare 10 alimente „pentru copii” pe care e bine să le evităm.

Cerealele pentru copii

Ambalajele cu unicorni sau supereroi sunt greu de refuzat. Dar majoritatea cerealelor pentru copii sunt doar bomboane ascunse: au mult zahăr, coloranți, arome sintetice și aproape niciun nutrient real. Înlocuiește-le cu fulgi de ovăz simpli sau cereale integrale neîndulcite, pe care le poți îndulci natural cu fructe.

Iaurturile cu fructe (cele „de copii”)

Sună sănătos pentru că e iaurt, nu? Din păcate, multe conțin zahăr, sirop de glucoză, coloranți și foarte puțin fruct adevărat. Unele iaurturi au chiar mai mult zahăr decât o gogoașă! Mai bine cumperi iaurt simplu, integral, și adaugi tu fructe proaspete sau puțină miere.

Sucurile „naturale” din cutie

Etichetele spun „100% natural”, dar adevărul este că aceste sucuri au zaharuri concentrate și nicio fibră. Fructul întreg e mereu alegerea corectă. Iar pentru hidratare, nimic nu bate apa.

Pateul la conservă (chiar și cel „de pui”)

Pare practic și rapid, dar multe pateuri conțin carne de calitate slabă, nitriți, aditivi și foarte multă sare. O alternativă sănătoasă este să prepari acasă o pastă din ficăței, unt, ceapă și condimente naturale.

Mezelurile procesate (șuncă, parizer, salam etc.)

Sunt ușor de pus în sandvișuri, dar mezelurile sunt pline de sare, grăsimi nesănătoase și conservanți. Nu trebuie excluse complet, dar e bine să fie oferite rar. Mai bine gătești acasă carne și o feliezi subțire.

Snack-urile sărate

Chiar dacă scrie pe ele „cu brânză” sau „special pentru copii”, multe snack-uri conțin E-uri, prafuri aromate, sare și uleiuri ieftine. În locul lor, poți face popcorn simplu acasă.

Batoanele de cereale „cu lapte” sau „cu fructe”

Par sănătoase, dar adesea sunt doar deserturi mascate. Au siropuri, zaharuri ascunse, grăsimi hidrogenate și doar urme de cereale integrale. Poți pregăti împreună cu copilul batoane din ovăz, banane și unt de arahide – știi exact ce conțin.

Prăjiturelele ambalate individual

Brioșele și checurile din comerț sunt pline de zahăr, ulei de palmier și arome artificiale. Nu conțin ouă sau lapte adevărat, ci înlocuitori. Variantele făcute în casă, cu ingrediente simple, sunt mult mai bune.

Deserturile lactate

Sunt doar creme dulci cu lapte praf, zahăr și arome sintetice. Mai bine faci o budincă acasă, din lapte, amidon și puțină cacao naturală, fără tone de zahăr și aditivi.

Băuturile carbogazoase sau acidulate „pentru copii”

Chiar și cele „cu aromă naturală” sunt pline de zahăr sau îndulcitori artificiali, au acizi care distrug smalțul dentar și zero beneficii nutriționale. Înlocuiește-le cu smoothie-uri sau sucuri proaspete făcute acasă.

Nu trebuie să interzicem complet aceste alimente, dar e important să fim mai atenți la ce punem în coș. Totul ține de echilibru și de educarea gustului copiilor pentru alimente reale, nu procesate.

---

Sursa: a1 • foto: a1 & unsplash